Descubre cómo una buena alimentación puede influir en tu fertilidad y éxito reproductivo.
La nutrición juega un papel fundamental en la salud reproductiva. Llevar una dieta adecuada antes y durante un tratamiento de fertilización in vitro (FIV) puede mejorar la calidad ovocitaria, espermática y contribuir a un entorno uterino más favorable para la implantación.
Nutrientes clave para mujeres y hombres:
- Ácido fólico: esencial para prevenir malformaciones en el embrión y favorecer la ovulación.
- Antioxidantes (vitamina C, E, zinc, selenio): protegen las células reproductivas del daño oxidativo.
- Grasas saludables (omega 3): mejoran la respuesta ovárica y la calidad del endometrio.
- Hierro y vitamina B12: fundamentales para el desarrollo celular y evitar la anemia.
- Proteínas de calidad: necesarias para la producción hormonal y el desarrollo embrionario.
Alimentos recomendados:
- Verduras de hoja verde, frutas frescas, legumbres, pescado, semillas y frutos secos.
- Evita el consumo excesivo de azúcares refinados, alcohol, cafeína y alimentos procesados.
- Hidrátate adecuadamente y mantén un peso saludable.
Además, consulta con un especialista en nutrición que pueda diseñarte un plan alimenticio personalizado según tus necesidades y tratamiento.
En conclusión, una buena alimentación es un complemento indispensable en el camino hacia el embarazo por FIV. Cuidar tu cuerpo desde dentro es parte del éxito.
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